Propósito deportivo: adapte su paso y su apoyo en la nieve.
El sendero blanco o sendero nórdico es una disciplina que atrae cada vez a más corredores que desean transitar por zonas nevadas. Nieve en polvo o primavera, la pista de nieve es una actividad que requiere cualidades musculares muy completas. A menudo, en condiciones climáticas difíciles, tendrá que adaptar su paso para evitar desperdiciar energía.

Programa 

Mañana:
La reunión será a las 9:00 am en Marmotte Toqué en el Col du Chioula (Esta hora y este lugar de reunión se pueden modificar, esta información se le enviará)

La primera parte de la mañana me permite analizar y reajustar los niveles si es necesario. Este circuito se adaptará al nivel de los participantes.

Secuencia de varias subidas y bajadas sobre nieve primaveral. 8 a 15 km, 600 ma 1000 m de desnivel acumulado aproximadamente en función de los niveles

Trabajos de coordinación y apoyo en nieve.
Trabajos de desarrollo en diferentes tipos de nieve, uso de cadenas.
Gestión del esfuerzo en invierno.
Uso eficiente de palos.

Tarde :
Mejora de la estabilidad cuesta abajo.
Tener la reacción adecuada en caso de caída.
Cursos educativos (seguridad en montañas invernales)
Análisis de objetivos y desarrollo de planes de formación individuales.

fechas: Sábado 12 de marzo de 2022 Puede contactarnos para sugerir una nueva fecha. Las primeras reservas reajustan el calendario.

Nivel
Desde el nivel 2/5 - Cuadrícula de niveles

Ser capaz de realizar entre 3 y 4 horas de trail running durante el día con descansos educativos.
8 a 18km y 800m D + aproximadamente. La nieve requiere un esfuerzo físico adicional. Se organizan grupos de nivel.

Temor por vértigo: Bajo 1/3 - Cuadrícula de vértigo

Terreno montañoso y zona de altitud. Aberturas ligeramente empinadas con pendientes de 25 a 45 °
Una buena preparación para Trail con pasajes de nieve.
Este recorrido de trail es una buena idea para incorporarlo a un plan de entrenamiento, si te registras para carreras de gran altura o especialmente al inicio de la temporada cuando puedes encontrar pasajes nevados (sendero con pasajes glaciares como el sendero Vignemale).

Se proporcionarán cursos educativos durante esta pasantía.
Actividad prohibida para mujeres embarazadas y personas con algún problema médico que pueda ocasionar complicaciones durante la actividad física.

tarifa 
65 € por adulto / 1 día

Opciones:
5 € Picnic del día 1 por persona
5 € Alquiler de pértiga por día
50 € viernes noche noche por persona
70 € por la llegada de un acompañante - 2 días en pensión completa.
8 € Seguro de cancelación por curso.
> Modalidad grupal y exclusiva: solicitar presupuesto.

El precio incluye:


La organización de la ruta de prácticas, ruta de entrenamiento, cursos educativos y técnicos. Responsabilidad civil, suministros.

El precio no incluye:


El picnic, transporte, bebidas y complementos energéticos, seguro de repatriación y cancelación.
Precio basado en 3 inscritos - Consulte nuestras condiciones de venta

Que traer:

4-1) Tu atuendo durante la pasantía
Un par de zapatillas de trail (buen agarre) que ya se hayan utilizado.
Un par de polainas
Cortos o huso.
Camiseta transpirable.
Un par de postes para senderos - Posibilidad de alquiler
Soporte para botella o Camelbak (aproximadamente 1 litro 500)
Barrita de cereales o bebida energética
4-2) Tu bolsa camelbak
Esta bolsa debe estar limitada a 2 kg para el transporte de negocios durante los circuitos de senderos de montaña.

Camiseta de repuesto
rompevientos
Manta de supervivencia
Par de cadenas
Celular (recomendado)
4-3) y también:
Sus documentos de identidad, tarjeta CAF (posiblemente), dinero de bolsillo.
Seguro que cubre la repatriación (tarjeta bancaria, tarjeta CAF, seguros varios, etc.)
Certificado médico de menos de 6 meses.
¿Por qué no equiparse con nuestro socio?
(ropa técnica de alta gama)

4-4) Equipo mal adaptado
Cualquier persona en el momento de la salida que use ropa o equipo inadecuado no podrá ingresar. No se pagará ninguna compensación.


Clasificación y etiquetas

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Pirineos de Ariège

Al sur de Ariège, en la frontera con Andorra, se encuentran los Pirineos de Ariège. Entre paisajes montañosos y actividades, hay muchas [...]

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Precio adulto - Curso de 1 día Min. 65€

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